Bármely lány vonzónak akar kinézni, és ez ideális alak nélkül lehetetlen. A kiváló formák eléréséhez a szép szex sok mindenre készen áll.
A legtöbb fogyástechnika azonban csak árt.
Hogyan lehet fogyni és megőrizni egészségét?
Ehhez elég az étrendet olyan élelmiszerekkel gazdagítani, amelyek segítik a zsírégetést.
Ebben a cikkben megpróbáljuk elmesélni, hogyan használd megfelelően a zsírégető ételeket az étrendedben.
Mik azok a zsírégető ételek?
Ezek az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak, és tulajdonságaik erőssége elősegíti az élelmiszerek gyors emésztését, energiává és vitaminkomplexummá alakítva, de nem vezetnek zsírlerakódáshoz.
A zsírégető termékek kategóriájába a legelterjedtebb gyümölcsök, zöldségek, húskészítmények tartoznak.
A rájuk épülő diéta elve az, hogy olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek elősegítik a zsírégetést - tartalmaz magnéziumot, C-vitamint, taurint, metionint, magnéziumot, jódot.
Ez a készlet elősegíti a növekedési hormon termelődését, amely segít a zsírraktárak sejtosztódáshoz irányítani.
Ennek köszönhetően nem maradnak vissza a szervezetben.
A zsírégető termékek típusai
A természetes zsírégető termékek aktív bioanyagokat tartalmaznak - zsírégetésre késztetik, felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, csökkentik az étvágyat és megtisztítják a káros anyagoktól.
Ha figyelembe vesszük a zsírégető ételeket tartalmazó táblázatot, akkor olyan ételeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szervezet által könnyen felvehető kalóriák számát.
Ezzel együtt természetes eredetűek, és nem károsítják a szervezetet.
Fontolja meg a zsírégető ételek listáját a fogyás érdekében.
A leggyakoribb zsírégető ételek a következők:
- Magas rosttartalmú zöldségek.Először is ebbe a kategóriába tartozik a káposzta, és minden fajtája zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik - fehér káposzta, brokkoli, karfiol. Hasznos, mert arra kényszeríti a szervezetet, hogy több kalóriát fordítson az emésztésre, mint amennyit tartalmaz. Hasonló tulajdonságokkal rendelkezik az uborka, a paprika, az articsóka, a zeller, a cékla;
- Olívabogyó és olívaolaj.Ezek az ételek javíthatják a gyomorműködést és a súlykontrollt. Napi tíz olajbogyó és egy kanál olívaolaj javítja a zsírok és sók felszívódását, valamint eltávolítja a méreganyagokat;
- Zöld tea.Ez az ital segít a szervezet tisztításában és a kalóriák elégetésében. Ezenkívül a kínai pu-erh tea kiváló zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik;
- Fűszerek.A fahéj segít csökkenteni a vércukorszintet és ezáltal zsírt égetni. A kívánt hatás elérése érdekében ebből a fűszerből negyed teáskanálnyit kell beiktatni az étrendbe. A fahéj mellett a gyömbér kiváló zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik;
- Citrusfélék.A túlsúly elleni küzdelemhez mandarin, citrom, narancs, pomelo használható. A choleretikus hatású grapefruit azonban a zsírral küzd a leghatékonyabban - ennek köszönhetően a szervezetbe kerülő zsírok gyorsan lebomlanak. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez az anyag a gyümölcs membránjában található, ezért egészben kell fogyasztani;
- Málna.Japán tudósok bebizonyították, hogy a málna olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a zsír lebontását, ezért étkezés előtt fél órával fél pohárral kell enni ebből a termékből;
- Mazsola.Ez a termék kiválóan eltávolítja a zsírt a szervezetből. Étrended kiegészítéseként finom mazsola lekvárt készíthetsz. Ehhez őröljön meg 100 g mazsolát és szárított sárgabarackot, 400 g aszalt szilvát, 200 g csipkebogyót, adjon hozzá mézet és egyen egy-egy evőkanál. Ezt naponta kétszer kell megtenni.
A természetes termékek mellett léteznek mesterséges zsírégetők is, de az ilyen gyógyszerek kiválasztásánál rendkívül óvatosnak kell lenni.
Minden ilyen termék magában foglalja a kitozánt, a yohimbe-t, a bromelaint, a guarana kivonatot és a zöld tea kivonatot.
A leírás általában arra utal, hogy a gyógyszerek hatásosak az étvágycsökkentő és a kalóriafelhasználás felgyorsítása révén, ami elősegíti a zsírlebontást és a felesleges folyadék eltávolítását.
Ez néha igaz, de ezeknek az eszközöknek mindegyike más-más célt szolgál, amit figyelembe kell venni.
A zsírégető diéta jellemzői
A zsírégető menü összeállításakor figyelembe kell venni, hogy minden étkezésnek tartalmaznia kell bizonyos összetevőket:
- Reggeli - egy adag fehérje, egy adag zöldség vagy gyümölcs;
- Ebéd - egy adag gyümölcs vagy zöldség, egy rész fehérje, egy rész szénhidrát;
- Délutáni snack - egy adag zöldség vagy gyümölcs, egy adag fehérje, egy rész szénhidrát;
- Vacsora - egy adag gyümölcs vagy zöldség, egy adag fehérje.
A fehérjék egy része a következő lehetőségek egyikét tartalmazhatja:
- 170 g sovány hal vagy tenger gyümölcsei;
- 2 tojás;
- 110 g sovány hús;
- 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
- 120 ml alacsony zsírtartalmú kefir, tej, joghurt és fél adag másik fehérjetermék;
- 60 g alacsony zsírtartalmú sajt;
- 30 g bármilyen dió, a földimogyoró kivételével.
Egy adag zöldség vagy gyümölcs a következők bármelyikét tartalmazhatja:
- 300 g párolt zöldség, a kukorica, borsó vagy burgonya kivételével;
- 150 g borsó vagy kukorica;
- 200 g válogatott bogyók vagy gyümölcsök;
- 2 egész gyümölcs;
- 60 g szárított gyümölcs.
Egy adag szénhidrát a következő élelmiszereket tartalmazhatja:
- 3-4 evőkanál tészta, hajdina vagy rizs;
- 3-4 evőkanál burgonyapüré vagy 2 közepes főtt burgonya;
- 1 főtt kukorica
- egy szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Fontos, hogy sok folyadékot igyunk – napi 2-2, 5 litert, mert előfordulhat szédülés, gyengeségérzet.
Ráadásul a folyadékhiány lelassítja az anyagcsere folyamatokat, ezért a szervezet kevesebb kalóriát költ.
A magas fehérjetartalmú ételek hatékony zsírégető ételek a férfiak számára.
Ebben az esetben korlátozni kell a szénhidrátok mennyiségét.
Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsírtól az izomtömeg feláldozása nélkül.
A férfiaknak olyan ételeket kell kombinálniuk, mint a hagyma, fokhagyma és gyömbér, fehérjetartalmú ételekkel.
Sok vizet is kell inni.
A nőknek a gyümölcsökre, zöldségekre és a zöld teára kell összpontosítaniuk.
Ebben az esetben a fehérjetartalmú élelmiszerek mennyisége korlátozható.
A nők számára a legjobb ételek a gyömbér, a grapefruit és az ananász.
Zsírégető diéta: hatékonyság és ellenjavallatok
Természetesen egy ilyen étrendnek tagadhatatlan előnyei vannak.
Lehetővé teszi, hogy hetente 5 kg-ot fogyjon, hozzájárulva a test egészségéhez.
A rengeteg elfogyasztott folyadéknak köszönhetően pedig tökéletesen megtisztítható a szervezet.
Ugyanakkor a nagy mennyiségű fehérje bizonyos terhelést okoz a gyomorban, a vesében és a májban.
Ezért ellenjavallt olyan emberek számára, akiknek problémái vannak e szervek munkájában.
Ezenkívül nem szabad hirtelen elhagyni az ilyen étrendet, különben a szervezet zsírt halmozhat fel tartalékban.
Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt zsírégető termékeket fogyasztana.
Csak szakember tud tanácsot adni a diéta elkészítéséhez, figyelembe véve a szervezet sajátosságait.